深い眠り

ノンレム睡眠が少なければどうなるの?

あなたの健康な体と精神を維持するための大切な要素、それは、「食生活」と「運動」と「睡眠」です。

この3つの内、どれかが欠けることによって、あなたの体や精神もバランスを崩すことになります。

そこで、ここでお話したいのは、この大切な3つの要素の中の「睡眠」についてです。

ストレスの多い現代人の睡眠は、決して十分とは言えません。それは、睡眠時間の短さ以外にも、「良質な睡眠」をとりにくいケースが多くなってきているからです。

浅い眠り、深い眠り、という言葉に触れたことはありませんか。

浅い眠りとは、夢を見ている状態のことを指し、レム睡眠と呼ばれています。深い眠りとは、心身ともにリラックスして熟睡している状態のことを指し、ノンレム睡眠と呼ばれています。

レム睡眠も、ノンレム睡眠も、どちらか一方だけでは、人間は満足できる睡眠をとることができないのです。

特に、レム睡眠だけが長く熟睡できない状態が続くと、厄介です。

どうなるかというと、自律神経が上手に機能しなくなり「吐き気」や「頭痛」などの体の症状として発露する場合や、「不眠症」や「過眠症」を引き起こしたりします

また、睡眠時間は多くとっているのに「疲れが取れない」ということ自体が「ストレス」になってしまったりと、日常生活にメリハリをつける元気がなくなってしまう場合があります。

良質な睡眠を妨げる原因は、不規則な食生活と仕事などからくる過労、パソコンやスマートフォンの普及によって就寝前についつい作業をしてしまう生活習慣などが挙げられます。

これらは就寝前のリラックスした状態を作りにくくします。体は疲れていても、脳が活発に動いて緊張、興奮状態になるということです。

とは言え、このようなストレス要因をすべて取り除いて根本的に体の調子を整えることは難しいでしょう。

現代人は、ストレスと「上手に付き合う」方法を探すことが大事と言えそうです。

深い眠りにつく方法

深い眠りに入れないで、すぐに目が冷めてしまう。熟睡できない。そんな悩みにおすすめのサプリメントをご紹介します。

それはコチラ「セロトアルファ」。

サプリメントなんて効果あるの?と疑問に思う方もおられるかもしれませんが、食べ物がカラダに与える影響はあります。たとえば、梅干しを食べると唾液が出る、唐辛子を食べると体が熱くなり汗が吹き出るといったように、食べ物によりカラダは大きな影響を受けるのです。

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深い眠りにつけない、とお悩みのあなたは、一度試してみると良いでしょう。オススメです。

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